گیند کو کیسے پھینک دیں

گیند کو اچھالنے کا طریقہ

گیند کو چلانا فٹ بال میں سب سے بنیادی لیکن اہم مہارت ہے۔ چاہے آپ شوقیہ ہوں یا پیشہ ور کھلاڑی ، آپ کو بار بار مشق کے ذریعہ اپنے بال کے احساس اور بال کنٹرول کی صلاحیت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو گیند کو مارنے ، اشارے کو ڈھانپنے ، اکثر پوچھے جانے والے سوالات اور تربیت کے طریقوں کو ڈھانپنے کے لئے ایک منظم گائیڈ فراہم کریں۔

1. پچھلے 10 دنوں میں فٹ بال کی تربیت میں گرم عنوانات

2. گیند کو ٹپ کرنے کی بنیادی مہارتوں کا خرابی

1.بنیادی کارروائی ضروری: گیند کو اپنے انسٹیپ کے سامنے کے ساتھ چھوئے ، اپنے ٹخنوں کو مستحکم رکھیں ، اور اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا موڑنے کے ل to تھوڑا سا موڑ دیں۔ ابتدائی افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ "گیند کو ہاتھ سے پھینک دیں" اور آہستہ آہستہ زمین سے گیند کو اچھالنے میں منتقلی کریں۔

2.عام غلطیاں اور اصلاحات:

3.اعلی تربیت کا منصوبہ:

stage پہلا مرحلہ (دن 1-3): ہدف تک پہنچنے کے لئے گیند کو لگاتار 5 بار 5 بار اچھالیں
stage دوسرا مرحلہ (4-7 دن): متبادل پاؤں اور 10 بار سے زیادہ گیند کو اچھالیں
• فیز 3 (دن 8-10): ران/کندھے کی بال اسٹاپ مجموعہ شامل کریں

3. عملی تجاویز گرم مقامات سے اخذ کی گئیں

"پیشہ ور کھلاڑیوں کے لئے تربیت کے طریقوں" کے حالیہ موضوع کی بنیاد پر ، اس کی سفارش کی جاتی ہے"3-3-3 کا قاعدہ": ہر روز تربیت کے 3 گروپس ، ہر گروپ میں 3 منٹ تک گیند کو مارنے پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے ، لگاتار 3 ہفتوں تک۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 83 فیصد پریکٹیشنرز اس طریقہ کار کے ذریعہ لگاتار 50 سے زیادہ بال کی کک میں بہتری لاتے ہیں۔

4. سامان اور معاون اوزار کی سفارش

5. نفسیات اور برداشت کی تربیت

"ورلڈ ریکارڈ چیلنج" کے حالیہ موضوع سے پتہ چلتا ہے کہ عام طور پر اعلی سطح کے بال ہڑتال کرنے والے کھلاڑیوں کے پاس ہوتا ہے۔
•طبقہ گنتی کا طریقہ: ہر 10 بار ایک چھوٹا سا مقصد ہوتا ہے
•موسیقی کی تال امداد: 90-120bpm کے گانے کی ہم آہنگی کی کارروائی کو منتخب کریں

مذکورہ بالا ساختہ تربیت کے ذریعے ، گرم موضوعات میں سائنسی طریقوں کے ساتھ مل کر ، یہاں تک کہ بنیادی معلومات نہ رکھنے والے افراد 10 دن کے اندر اپنی کھیل کی مہارت کو نمایاں طور پر بہتر بناسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، کسی ایک سیشن کی مدت سے مستقل مشق زیادہ اہم ہے!