اگر آپ بہت زیادہ انڈے کھاتے ہیں تو کیا ہوگا؟

اگر آپ بہت زیادہ انڈے کھاتے ہیں تو کیا ہوگا؟ - پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

روز مرہ کی زندگی میں ایک عام غذائیت سے بھرپور کھانا کے طور پر انڈے ، حال ہی میں "کیا حد سے زیادہ استعمال صحت مند ہے؟ مندرجہ ذیل ایک تجزیہ رپورٹ ہے جو پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار کی بنیاد پر مرتب کی گئی ہے ، جس سے آپ کو غذائیت کے تنازعات سے لے کر اصل معاملات تک ایک جامع تشریح ملتی ہے۔

1. پورے نیٹ ورک پر گرم مباحثے کے اعداد و شمار کا جائزہ

2. غذائیت کے نقطہ نظر سے کلیدی اعداد و شمار

3. سوشل میڈیا کے عام معاملات

1.فٹنس سرکل میں متنازعہ واقعات: لاکھوں مداحوں کے ساتھ ایک بلاگر کی "ایک دن میں 15 انڈے" کی غذا نے تقلید کی لہر کو متحرک کردیا۔ بعد میں ، پیشہ ور اداروں کے ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی کم کثافت لیپوپروٹین نے 2.3 گنا تک معیار سے تجاوز کیا۔

2.مختصر ویڈیو پلیٹ فارم کا تجربہ: 30 لاکھ پسندوں کے ساتھ ایک تقابلی تجربے سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ جو مضامین ایک دن میں 6 انڈے کھاتے ہیں ان میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر 4 ٪ اضافہ ہوتا ہے لیکن یورک ایسڈ کی سطح میں 17 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔

4. میڈیکل کمیونٹی کی طرف سے تجویز کردہ فریم ورک

5. اہم حقائق جن کو نظرانداز کیا گیا ہے

1. انڈے کی زردی میں لیسٹن دراصل کولیسٹرول میٹابولزم میں مدد کرتا ہے۔ "چینی باشندوں کے لئے غذائی رہنما خطوط" کے 2023 کے نئے ورژن نے روزانہ کولیسٹرول کی حد کو حذف کردیا ہے۔

2. کھانا پکانے کے طریقہ کار کا بہت بڑا اثر پڑتا ہے: تلی ہوئی انڈوں کے لئے ابلا ہوا انڈوں کی جذب کی شرح 97 ٪ بمقابلہ 79 ٪ ہے۔ اعلی درجہ حرارت کھانا پکانے سے 3 گنا زیادہ آکسائڈائزڈ کولیسٹرول پیدا ہوگا۔

6. مناسب کھانے کا منصوبہ

•سنہری ملاپ کا اصول: 1 پورے انڈے + 2 انڈے کی سفیدی کا ناشتہ مجموعہ ، جو نہ صرف 13 گرام اعلی معیار کے پروٹین کی ضرورت کو پورا کرتا ہے ، بلکہ 186mg کی سیفٹی لائن کے اندر کولیسٹرول کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔

•چکرمک ایڈجسٹمنٹ کا طریقہ: اعلی شدت کی تربیت کے دنوں کی تعداد کو 3 تک بڑھایا جاسکتا ہے ، اور باقی دنوں کو 1 تک کم کیا جاسکتا ہے ، جس سے متحرک ایڈجسٹمنٹ مزید سائنسی بنتی ہے۔

ایک ترتیری اسپتال سے حالیہ جسمانی معائنے کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 30-45 سال کی عمر کے 2،000 افراد میں سے 11.3 ٪ کو انڈے کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں ڈسلیپیڈیمیا ہوا تھا۔ یہ رجحان چوکسی کا مستحق ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ عام آبادی باقاعدگی سے خون کے ٹیسٹ (خاص طور پر ایل ڈی ایل/ایچ ڈی ایل تناسب پر توجہ دینے) کے ذریعے انفرادی طور پر ان کی مقدار کو ایڈجسٹ کریں۔

نوٹ: اس مضمون کے اعداد و شمار کے اعدادوشمار کی مدت یکم سے 10 2023 تک ہے ، جس میں 12 مرکزی دھارے کے پلیٹ فارمز جیسے ویبو ، ڈوائن اور ژہو پر مقبول مواد کے تجزیے کا احاطہ کیا گیا ہے۔