ین کی کمی کے ل What کون سے کھانوں کو کھانے میں اچھا ہے؟
ین کی کمی روایتی چینی طب میں ایک عام آئینی قسم ہے ، جو بنیادی طور پر خشک منہ ، خشک گلے ، گرم چمک ، رات کے پسینے اور بے خوابی جیسے علامات کو ظاہر کرتی ہے۔ غذائی کنڈیشنگ کے ذریعہ ین کی کمی کے آئین کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ مندرجہ ذیل گرم ، شہوت انگیز عنوانات اور تجویز کردہ کھانے کی اشیاء ہیں جن کے بارے میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر ین کی کمی کے آئین کی کنڈیشنگ کے حوالے سے آپ کو سائنسی طور پر اپنی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔
1. ین کی کمی کے آئین کا اظہار
ین کی کمی کے آئین والے افراد میں عام طور پر درج ذیل علامات ہوتے ہیں:
| علامات | مخصوص کارکردگی |
|---|---|
| خشک منہ اور گلے | اکثر پیاس محسوس کرنا اور گلے میں خشک ہونا |
| گرم چمک اور رات کے پسینے | بخار دوپہر یا رات میں ، سوتے وقت پسینہ آ رہا ہے |
| بے خوابی اور خواب | نیند کا ناقص معیار اور جاگنا آسان |
| خشک جلد | جلد میں لچک اور آسانی سے فلیکس کا فقدان ہوتا ہے |
2. ین کی کمی کے آئین والے لوگوں کے لئے تجویز کردہ کھانے کی اشیاء
مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء ین کی کمی کے حامل لوگوں کے لئے موزوں ہیں اور ین کی پرورش کرسکتے ہیں ، سوھاپن کو نمی بخش سکتے ہیں اور جسم کو منظم کرسکتے ہیں:
| کھانے کی قسم | تجویز کردہ کھانا | افادیت |
|---|---|---|
| پھل | ناشپاتی ، انگور ، ملبری ، تربوز | جسمانی سیال پیدا کریں اور پیاس بجھائیں ، ین کی پرورش کریں اور پھیپھڑوں کو نم کریں |
| سبزیاں | ٹریمیلا ، للی ، یام ، پالک | ین اور پیٹ کی پرورش کرتا ہے ، نمی کی سوھاپن اور قبض کو دور کرتا ہے |
| گوشت | بتھ ، سور کا گوشت ، کالی ہڈی کا مرغی | ین کو پرورش کرتا ہے اور خون کی پرورش کرتا ہے ، گرمی کو صاف کرتا ہے اور سوھاپن کو نمی بخشتا ہے |
| گری دار میوے | سیاہ تل کے بیج ، اخروٹ ، کمل کے بیج | گردوں کی پرورش کرتا ہے ، ین کی پرورش کرتا ہے ، اعصاب کو پرسکون کرتا ہے اور نیند کو فروغ دیتا ہے |
3. ین کی کمی کے آئین والے لوگوں کے لئے غذا ممنوع
ین کی کمی کے آئین والے افراد کو بڑھتی ہوئی علامات سے بچنے کے لئے درج ذیل کھانے سے بچنا چاہئے:
| ممنوع فوڈز | وجہ |
|---|---|
| مسالہ دار کھانا | جیسے کالی مرچ اور سیچوان کالی مرچ ، جو آسانی سے ین سیال کا استعمال کرتے ہیں |
| تلی ہوئی کھانا | کیلوری میں اعلی ، اندرونی گرمی پیدا کرنے میں آسان ہے |
| ضرورت سے زیادہ شراب | الکحل ین کی کمی اور آگ سے زیادہ بڑھ جائے گا |
4. ین کی کمی آئین کنڈیشنگ کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں
ین کی کمی والے لوگوں کے لئے موزوں دو آسان ترکیبیں ذیل میں ہیں:
| ہدایت نام | اجزاء | مشق کریں |
|---|---|---|
| ٹریمیلا لوٹس بیج کا سوپ | ٹریمیلا فنگس ، کمل کے بیج ، راک شوگر | سفید فنگس کو بھگو دیں اور اسے کمل کے بیجوں سے ابالیں ، ذائقہ میں راک شوگر ڈالیں |
| للی یام دلیہ | للی ، یام ، چاول | للی ، یام اور چاول ایک ساتھ پکائیں |
5. ین کی کمی کے آئین والے لوگوں کے لئے زندگی کی تجاویز
غذائی کنڈیشنگ کے علاوہ ، ین کی کمی کے آئین والے افراد کو بھی درج ذیل نکات پر دھیان دینا چاہئے:
1.کافی نیند حاصل کریں: دیر سے رہنے سے گریز کریں اور ہر دن 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں۔
2.اعتدال پسند ورزش: نرم ورزش کا انتخاب کریں ، جیسے یوگا اور تائی چی ، اور سخت ورزش سے گریز کریں۔
3.جذبات کو منظم کریں: خوشگوار موڈ رکھیں اور ضرورت سے زیادہ اضطراب اور تناؤ سے بچیں۔
4.زیادہ پانی پیئے: اس بات کو یقینی بنائیں کہ جسم کے ناکافی سیالوں سے بچنے کے لئے آپ ہر دن کافی پانی پیتے ہیں۔
معقول غذا اور طرز زندگی کی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے ، ین کی کمی کے آئین کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ اگر علامات شدید ہیں تو ، ہدف علاج کے ل a کسی پیشہ ور چینی طب کے پریکٹیشنر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
