کون سی کھانوں سے دودھ پلانے کا باعث بن سکتا ہے؟

کون سی کھانوں سے دودھ پلانے کا باعث بن سکتا ہے؟ نئی ماؤں کے لئے لازمی طور پر سائنسی ڈائیٹ گائیڈ پڑھنا ضروری ہے

دودھ پلانا بچوں کی صحت مند نشوونما کے لئے ایک اہم ضمانت ہے ، لیکن بہت سی نئی ماؤں کو اکثر دودھ کی ناکافی فراہمی کے مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو یکجا کرے گا تاکہ دودھ پلانے والے کھانے کی اشیاء کی سائنسی اور موثر فہرست مرتب کی جاسکے اور عملی تجاویز فراہم کی جاسکیں۔

1. دودھ پلانے والے کھانے کی اشیاء کی درجہ بندی (غذائیت اور مدر گروپوں کی رائے پر مبنی)

2. پچھلے 10 دنوں میں سب سے اوپر 3 مشہور دودھ پلانے والی ترکیبیں

1.کروسیئن کارپ ٹوفو سوپ: ڈوائن پلیٹ فارم ایک ہی دن میں 5 ملین سے زیادہ بار کھیلا گیا ہے ، اور ماؤں نے اطلاع دی ہے کہ اس کا ایک قابل ذکر دودھ پلانے والا اثر ہے۔

2.ووہونگ تانگ۔

3.چاول کے پکوڑے: ویبو کے عنوان کے خیالات کی تعداد 120 ملین سے تجاوز کر گئی ، لیکن الکحل کے خاتمے کے مسئلے پر توجہ دی جانی چاہئے۔

3. احتیاطی تدابیر کو غذائیت کے ماہرین نے یاد دلایا

1. روزانہ پانی کی مقدار 2000-3000 ملی لٹر تک پہنچنا چاہئے ، گرم پانی بہترین ہے۔

2. ان کھانوں سے پرہیز کریں جو دودھ پلانے کا سبب بن سکتے ہیں ، جیسے لیک اور ہاؤتھورن۔

3. ہر دن 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں ، کیونکہ رات کے وقت پرولیکٹن سب سے زیادہ خفیہ ہوتا ہے۔

4. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر امتزاج حل

5. خصوصی یاد دہانی

1. انفرادی اختلافات واضح ہیں۔ اس منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے سے پہلے 3-5 دن تک مشاہدہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. اگر دودھ کی فراہمی ناکافی ہے تو ، وقت میں دودھ پلانے والے مشیر یا ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

3. خوشگوار موڈ کو برقرار رکھنا محض سپلیمنٹس لینے سے زیادہ اہم ہے۔ اضطراب دودھ پلانے والے اضطراب کو روکتا ہے۔

تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانا کھلانے کے صحیح طریقوں کے ساتھ مل کر سائنسی غذا دودھ کی پیداوار میں 40-60 ٪ کا اضافہ کرسکتی ہے۔ یاد رکھیں یہاں کوئی "سپر فوڈ" نہیں ہے ، کلید متوازن غذائیت ، مناسب پانی ، اور آپ کا بچہ زیادہ چوسنے کی ہے۔ مجھے امید ہے کہ ہر ماں دودھ پلانے کے خوشگوار وقت سے لطف اندوز ہوسکتی ہے!