حمل سے پہلے آپ کو کیا توجہ دینی چاہئے

حمل سے پہلے آپ کو کیا توجہ دینی چاہئے

حمل زندگی کا ایک اہم مرحلہ ہے ، اور حمل سے قبل کی تیاری ماں اور بچے کی صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات اور مواد سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ متوقع والدین حمل سے قبل صحت کے انتظام پر توجہ دے رہے ہیں۔ یہ مضمون آپ کو حمل کے لئے سائنسی طور پر تیاری کرنے میں مدد کے ل diet آپ کو غذا ، رہائشی عادات ، طبی معائنہ ، نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ ، وغیرہ کے پہلوؤں سے قبل از حمل سے پہلے کی احتیاطی تدابیر فراہم کرے گا۔

1. حمل سے پہلے غذائی احتیاطی تدابیر

ایک معقول غذا حمل سے پہلے کی صحت کی اساس ہے۔ متوقع ماؤں کو متوازن غذائیت ، کلیدی وٹامنز اور معدنیات کی تکمیل پر توجہ دینی چاہئے ، اور نقصان دہ مادوں کو کھا جانے سے گریز کرنا چاہئے۔ حمل سے پہلے غذائی سفارشات ذیل میں ہیں:

ایک ہی وقت میں ، اعلی شوگر اور اعلی چربی والی کھانوں سے گریز کیا جانا چاہئے ، اور حمل کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کیفین اور الکحل کی مقدار کو کم کیا جانا چاہئے۔

2. حمل سے پہلے رہائش کی عادات میں ایڈجسٹمنٹ

صحت مند حمل کی اچھی زندگی کی عادات ایک اہم ضمانت ہیں۔ طرز زندگی کی عادات درج ذیل ہیں جن کو حمل سے پہلے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے:

اس کے علاوہ ، تولیدی نظام کو ممکنہ نقصان کو کم کرنے کے لئے زہریلے کیمیکلز (جیسے بالوں کے رنگ ، کیڑے مار دوا) اور تابکاری کے ماحول کی نمائش سے بچیں۔

3. حمل سے پہلے کے طبی معائنے کی اشیاء

حمل سے قبل کی جانچ پڑتال سے صحت کی ممکنہ پریشانیوں کی نشاندہی کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور یہ یقینی بن سکتا ہے کہ آپ کا جسم حمل کے لئے زیادہ سے زیادہ حالت میں ہے۔ حاملہ سے قبل از حمل کے چیک اپ کی سفارش کی گئی ہے:

اگر آپ کو دائمی بیماریوں (جیسے ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر) ہے تو ، آپ کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں اپنی دوائیوں کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ حاملہ ہونے سے پہلے آپ کی حالت مستحکم ہے۔

4. حمل سے پہلے نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ سے متعلق تجاویز

ذہنی حالت کا حمل کی کامیابی کی شرح اور جنین صحت پر ایک اہم اثر پڑتا ہے۔ حمل سے پہلے نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کے لئے مندرجہ ذیل تجاویز ہیں:

1.تناؤ کو کم کریں: طویل مدتی تناؤ ہارمون کی سطح کو متاثر کرسکتا ہے۔ یوگا ، مراقبہ اور دیگر طریقوں کے ذریعہ جسم اور دماغ کو آرام کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.جوڑے مواصلات: حمل دو لوگوں کے لئے معاملہ ہے۔ دونوں فریقوں کو حمل سے پہلے کی تیاریوں میں حصہ لینا چاہئے اور جذباتی مدد میں اضافہ کرنا چاہئے۔

3.اضطراب سے بچیں: حمل کے نتائج پر زیادہ توجہ نہ دیں۔ پرامن ذہن رکھنا حمل کے لئے زیادہ سازگار ہے۔

5. دیگر معاملات کو توجہ کی ضرورت ہے

1.ویکسینیشن: حمل کے دوران انفیکشن سے بچنے کے لئے حمل سے قبل روبیلا ، انفلوئنزا اور دیگر ویکسینوں کے خلاف قطرے پلانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.دانتوں کی صحت: حمل سے پہلے زبانی امتحان مکمل کریں تاکہ حمل کے دوران جنین کو متاثر کرنے سے دور دراز کی بیماری کو روکا جاسکے۔

3.وزن کا انتظام: BMI (باڈی ماس ماس انڈیکس) کو 18.5-24 کے درمیان کنٹرول کیا جانا چاہئے۔ بہت موٹا یا بہت پتلا ہونا حمل کو متاثر کرسکتا ہے۔

خلاصہ کریں

حمل سے پہلے کی تیاری یوجینکس اور پرورش کی کلید ہے۔ سائنسی طور پر کھا کر ، زندگی کی عادات کو ایڈجسٹ کرنے ، طبی امتحانات کو بہتر بنانے اور اچھے رویے کو برقرار رکھنے سے ، آپ حمل کی ٹھوس بنیاد رکھ سکتے ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ متوقع والدین 3-6 ماہ قبل تیاریوں کا آغاز کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ وہ زیادہ سے زیادہ جسمانی اور ذہنی حالت میں ہیں۔ میں ہر متوقع والدین کو ایک صحت مند اور خوبصورت بچے کی خواہش کرتا ہوں!