اگر مجھے ماہواری کم ہو تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

اگر مجھے ماہواری کم ہو تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

بہت سی خواتین کے لئے کم ماہواری کا بہاؤ ایک عام جسمانی مسئلہ ہے ، جو ناکافی کیوئ اور خون ، اینڈوکرائن عوارض اور جسمانی کمزوری جیسے عوامل سے متعلق ہوسکتا ہے۔ ایک معقول غذا ہلکے ماہواری کے بہاؤ کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے۔ ذیل میں گرم موضوعات اور گرم مواد کی ایک تالیف ہے جس پر آپ کو سائنسی غذائی رہنمائی فراہم کرنے کے لئے پیشہ ورانہ مشورے کے ساتھ مل کر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

1. ماہواری کے کم بہاؤ کی وجوہات کا تجزیہ

اولیگومینوریا (میڈیکل طور پر اولیگومینوریا کے نام سے جانا جاتا ہے) عام طور پر ہر بار ماہواری کے بہاؤ کے 20 ملی لٹر سے بھی کم یا ماہواری 2 دن سے کم ہوتا ہے۔ عام وجوہات میں شامل ہیں:

2۔ ماہواری کے کم بہاؤ کو بہتر بنانے کے ل foods تجویز کردہ کھانوں کی سفارش کی گئی ہے

روایتی چینی طب کے نظریہ اور جدید تغذیہ کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء مینورگیا کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں:

3. حال ہی میں مقبول غذائی تھراپی پروگرام

کم ماہواری کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے کئی غذائی علاج پر حال ہی میں سماجی پلیٹ فارمز پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

4. کھانے سے بچنے کے لئے

ماہواری کے دوران مندرجہ ذیل کھانے سے بچنا چاہئے تاکہ بڑھتی ہوئی مینورجیا سے بچا جاسکے:

5. طرز زندگی کی تجاویز

غذائی کنڈیشنگ کے علاوہ ، آپ کو اس پر بھی توجہ دینی چاہئے:

1. باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں

2. خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے اعتدال پسند ورزش

3. گرم رکھیں ، خاص طور پر پیٹ

4. اپنے موڈ کو خوش رکھیں اور تناؤ کو کم کریں

6. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں تو ، وقت پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

1. ماہواری کے بہاؤ میں اچانک اور نمایاں کمی

2. شدید dysmenorrhea کے ساتھ

3. 3 ماہ سے زیادہ کے لئے سائیکل کی خرابی

4. زرخیزی کے مسائل ہیں

مختصرا. ، ایک معقول غذا کے ذریعہ کم ماہواری کے بہاؤ کا انتظام کیا جاسکتا ہے ، لیکن اپنے ذاتی آئین کی بنیاد پر مناسب کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ طویل عرصے تک ماہواری کے کم بہاؤ میں مبتلا ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔ اس کی وجہ کی نشاندہی کی جانی چاہئے اور اسی کے مطابق علاج کیا جانا چاہئے۔ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے سے ماہواری کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔